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真夜中の冷蔵庫

昨日は何時に寝ましたか?

ひょっとして、遅くまで起きていて、
お腹がすいたので軽く食べてから
寝たりしませんでしたか?



それって、太る危険信号です。




寝ている間に胃の中に食べモノが残っていると
・眠りが浅くなります
・脂肪が付きやすくなります。


空腹に負けて食べてしまうと
良いことはないのです。


理想的には
寝る4時間前までに
食事を終えましょう。




でも、

「そんなこと言っても、
おなかがすいて眠れない」


そうですよね。


私なんか、年中そうです。




そんな時におすすめなのは
ホット豆乳。



温めた豆乳に蜂蜜を少し入れて飲みましょう。



温かい飲み物は心を落ち着けますし、
蜂蜜は血糖値を上げてくれるので、
空腹感がいやされます。

消化の負担もありません。




そもそもなんで夜中にお腹がすくのでしょうか?



ダイエットのために
食べる量を極端に抑えて
いませんか?


ダイエット、ダイエットと言って食事を減らしているのに、

夜中に飛び起きて、冷蔵庫を開け、
魚肉ソーセージを食べていたり、

手軽だからと
ポテトチップスチを食べていませんか?




食事制限
 ↓
お腹が空いて目が覚める
 ↓
食事制限
 ↓
お腹が空いて目が覚める


お腹がすく
 ↓
食べる
 ↓
食事制限
 ↓
お腹がすく
 ↓
食べる


いったい何をやっているんでしょう!




良質な睡眠、良質なダイエット


どちらも大切です!同時に実現してください。

>> http://123direct.info/tracking/af/49596/GgQP04gO/



 
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